Início do inverno e baixas temperaturas pedem cuidados extras para prevenir doenças respiratórias, articulares e de pele

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A chegada oficial do inverno exige atenção redobrada para manter a saúde em dia, especialmente a população acima de 60 anos, mais sujeita a doenças respiratórias, articulares e dermatológicas. Veja algumas dicas de Rodrigo Felipe, presidente do Grupo First, responsável pelo convênio You Saúde, para prevenir problemas típicos dessa época do ano.

Fique de olho nas vacinas
A quarta dose da vacina para combater a covid-19 já está disponível para pessoas acima de 56 anos. Mas também é importante se vacinar contra a contaminação pelo vírus influenza. Ambos os vírus tendem a ter transmissão maior no inverno, período em que as pessoas costumam ficar mais tempo em locais fechados. As vacinas são distribuídas gratuitamente pelo SUS e, na imensa maioria dos casos, não há efeitos colaterais. Caso ocorram sintomas como dor de cabeça, febre e vermelhidão ou coceira no local da aplicação, estes efeitos desaparecem entre 24 e 48 horas depois da aplicação.

Lave as mãos frequentemente
O hábito de higienizar as mãos se tornou mais frequente desde a pandemia. Ainda bem! “Este é um ótimo recurso para evitar combater micro-organismos que estão em toda a parte, não apenas o coronavírus”, lembra Rodrigo Felipe. As mãos também devem ser lavadas imediatamente após espirrar ou tossir; se possível, utilize lenços descartáveis para tapar a boca e o nariz.

Valorize os exercícios físicos
O frio pela manhã e à noite costuma ser desculpa para relaxar nas atividades físicas. Porém, além de reforçar o sistema imunológico, elas ajudam a prevenir dores articulares, que tendem a aumentar no inverno. Para os 60+, os exercícios mais indicados são aqueles que não sobrecarregam as articulações. Leia-se caminhadas, hidroginástica, pilates e natação, com intensidade moderada, conforme o condicionamento físico individual. “Consulte um clínico e faça exames gerais antes de iniciar qualquer prática de impacto no corpo”, orienta Felipe.

Não descuide da alimentação
Priorize uma dieta rica em vegetais, proteínas magras, carboidratos complexos e gorduras boas, como as das castanhas. Esse cuidado é fundamental para fortalecer o sistema imunológico, evitando tanto as doenças respiratórias quanto outras patologias. Para os 60+, vale consultar um médico e verificar a indicação para o consumo regular de vitamina C, um recurso que também ajuda a reforçar a imunidade”, diz Felipe.

Mantenha a pele hidratada
Os óleos são uma boa opção para driblar o ressecamento da pele e dos cabelos no inverno. Ricos em ácidos graxos, responsáveis por criar uma película que impede a perda de lipídios, eles hidratam de forma intensa e auxiliam a recuperação da superfície e da textura dos tecidos. Por isso, os bons óleos vegetais também chegam ao rosto, com indicações específicas para cada tipo de pele. Beber 2 litros de água diariamente também é essencial para manter a pele saudável.